| Морковь | 69 г |
| Яблоко | 72 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 849.6 мкг | 900 мкг | 94.4% | 159.2% | 106 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.007 мг | 5 мг | 100.1% | 168.8% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.114 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 12.1% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7211 мг | 20 мг | 3.6% | 6.1% | 2774 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3183 г |
| Кремний, Si | 11.259 мг | 30 мг | 37.5% | 63.2% | 266 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 4994 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 12% | 1412 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 22.1% | 763 г |
| Литий, Li | 2.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1923 г |
| Медь, Cu | 84.28 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.2% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 11.669 мкг | 70 мкг | 16.7% | 28.2% | 600 г |
| Никель, Ni | 9.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4340 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.414 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат морковь, яблоко, сметана составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».