| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.5% | 394 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.2% | 371 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.4 мкг | 900 мкг | 26.9% | 12.1% | 371 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 188.83 мг | 500 мг | 37.8% | 17% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.9% | 570 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 15.512 мкг | 50 мкг | 31% | 14% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6643 мг | 20 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 361.37 мг | 1000 мг | 36.1% | 16.3% | 277 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Натрий, Na | 592.58 мг | 1300 мг | 45.6% | 20.6% | 219 г |
| Сера, S | 231.33 мг | 1000 мг | 23.1% | 10.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 339 мг | 800 мг | 42.4% | 19.1% | 236 г |
| Хлор, Cl | 390.09 мг | 2300 мг | 17% | 7.7% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 8.067 мкг | 10 мкг | 80.7% | 36.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 5.289 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Селен, Se | 29.088 мкг | 55 мкг | 52.9% | 23.9% | 189 г |
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9089 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.624 мг | 12 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 1.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.168 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.662 г | min 16.8 г | 33.7% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные кето маффины составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».