| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 485 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42% | 1000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2487 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 12.6% | 3297 г |
| альфа Каротин | 9.299 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 25.6% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 0.489 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 535.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 10.9% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 15.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 22.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.515 мкг | 400 мкг | 7.6% | 31.9% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 99.6% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 19.7% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 158.8% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5155 мг | 20 мг | 2.6% | 10.9% | 3880 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.17 мг | 2500 мг | 7% | 29.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.1% | 4230 г |
| Кремний, Si | 9.99 мг | 30 мг | 33.3% | 139.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 11.3% | 3683 г |
| Натрий, Na | 128.08 мг | 1300 мг | 9.9% | 41.6% | 1015 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6592 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 16% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 11.8% | 3614 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 23.1% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 31.1% | 1360 г |
| Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 16.8% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5% | 8083 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 12644 г |
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 9.2% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи с кабачком составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».