| Куриная грудка (филе) | 740 г |
| Лук репчатый | 129 г |
| Помидор (томат), парниковый | 188 г |
| Сыр Тильзитер | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 24.6% | 309 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 83.16 мг | 500 мг | 16.6% | 12.6% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 22.9% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 31.6% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 5.8% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9042 мг | 20 мг | 39.5% | 30% | 253 г |
| Ниацин | 11.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.24 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.7% | 651 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6477 г |
| Кремний, Si | 2.396 мг | 30 мг | 8% | 6.1% | 1252 г |
| Магний, Mg | 88.44 мг | 400 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Натрий, Na | 64.51 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 2015 г |
| Сера, S | 239.38 мг | 1000 мг | 23.9% | 18.1% | 418 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 18.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 95.84 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 11.396 мкг | 10 мкг | 114% | 86.6% | 88 г |
| Литий, Li | 7.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2090 г |
| Медь, Cu | 122.76 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 12.778 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13.9% | 548 г |
| Никель, Ni | 3.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.989 мкг | 55 мкг | 41.8% | 31.7% | 239 г |
| Фтор, F | 140.49 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Хром, Cr | 26.62 мкг | 50 мкг | 53.2% | 40.4% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.499 мг | 12 мг | 12.5% | 9.5% | 801 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.848 г | ~ | |||
| Валин | 1.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.989 г | ~ | |||
| Лизин | 2.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 1.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.868 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечённая с овощами и сыром 20.11.23 составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».