Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 212 г |
Чеснок | 12 г |
Укроп | 3 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 118 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.4% | 1617 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.6% | 361 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.5% | 852 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.3% | 2848 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 2.3% | 1686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 13.126 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.38 мг | 15 мг | 49.2% | 18.8% | 203 г |
Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6150 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8067 мг | 20 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.61 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1717 г |
Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3724 г |
Кремний, Si | 2.719 мг | 30 мг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2008 г |
Натрий, Na | 298.96 мг | 1300 мг | 23% | 8.8% | 435 г |
Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3008 г |
Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
Хлор, Cl | 415.01 мг | 2300 мг | 18% | 6.9% | 554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 10.6% | 362 г |
Литий, Li | 7.784 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4605 мг | 2 мг | 23% | 8.8% | 434 г |
Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.8% | 1026 г |
Молибден, Mo | 8.651 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
Никель, Ni | 3.944 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.366 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31873 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2746 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 29.213 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.895 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.636 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.5% | 33.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.818 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с помидором составляет 261,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».