| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Рататуй Смесь Овощная Замороженная [Мираторг] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7% | 1226 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.7% | 629 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2803 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 93.83 мг | 500 мг | 18.8% | 16.2% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.617 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 7.551 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8591 мг | 20 мг | 4.3% | 3.7% | 2328 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.33 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4777 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4864 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Натрий, Na | 50.09 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2595 г |
| Сера, S | 65.79 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7.7% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1925 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 32.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 31.02 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3121 г |
| Селен, Se | 11.849 мкг | 55 мкг | 21.5% | 18.5% | 464 г |
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.381 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».