| Киви | 85 г |
| Фейхоа | 107 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 46.9% | 385 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 1.629 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.558 мкг | 400 мкг | 5.9% | 10.6% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.66 мг | 90 мг | 106.3% | 191.9% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6726 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 29.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.395 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 5063 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3717 г |
| Кремний, Si | 12.67 мг | 30 мг | 42.2% | 76.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2385 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31553 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 5.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4128 г |
| Йод, I | 44.31 мкг | 150 мкг | 29.5% | 53.2% | 339 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 21.5% | 839 г |
| Литий, Li | 3.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 8.5% | 2132 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 7.574 мкг | 70 мкг | 10.8% | 19.5% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 3.6% | 5083 г |
| Стронций, Sr | 60.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17905 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.1016 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
| Цирконий, Zr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрукты 16 ноября составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».