| Банан | 110 г |
| Кунжут | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.5% | 215 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.5% | 526 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.694 мг | 1.5 мг | 46.3% | 13.4% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 2.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.745 мкг | 400 мкг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 2.7% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3255 мг | 20 мг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Ниацин | 2.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.26 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Кальций, Ca | 787.79 мг | 1000 мг | 78.8% | 22.8% | 127 г |
| Кремний, Si | 141.894 мг | 30 мг | 473% | 136.9% | 21 г |
| Магний, Mg | 306.89 мг | 400 мг | 76.7% | 22.2% | 130 г |
| Натрий, Na | 54.4 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.2% | 2390 г |
| Сера, S | 95.31 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
| Фосфор, P | 396.1 мг | 800 мг | 49.5% | 14.3% | 202 г |
| Хлор, Cl | 33.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.791 мг | 18 мг | 48.8% | 14.1% | 205 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Литий, Li | 42.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8854 мг | 2 мг | 44.3% | 12.8% | 226 г |
| Медь, Cu | 811.51 мкг | 1000 мкг | 81.2% | 23.5% | 123 г |
| Молибден, Mo | 9.243 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 102.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.766 мкг | 55 мкг | 34.1% | 9.9% | 293 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 152091 г | |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 5.5117 мг | 12 мг | 45.9% | 13.3% | 218 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 111.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.604 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.372 г | min 16.8 г | 61.7% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из банана и кунжута составляет 345,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».