Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый мультиварка

Картофель 120 г
Морковь 100 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Бекон 100 г
Горох, зерно цельное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый мультиварка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.7% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.7% 1750 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.4% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.8% 2640 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157 мкг 900 мкг 17.4% 26.6% 573 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.933 мг 5 мг 18.7% 28.6% 536 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 8.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5625 г
Витамин В4, холин 22.63 мг 500 мг 4.5% 6.9% 2209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 10% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 10.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 3.008 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13298 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.5% 9677 г
бета Токоферол 0.078 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.087 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4600 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5133 мг 20 мг 7.6% 11.6% 1322 г
Ниацин 1.163 мг ~
Бетаин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.55 мг 2500 мг 6.2% 9.5% 1618 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8190 г
Кремний, Si 11.093 мг 30 мг 37% 56.7% 270 г
Магний, Mg 19.19 мг 400 мг 4.8% 7.4% 2084 г
Натрий, Na 68.61 мг 1300 мг 5.3% 8.1% 1895 г
Сера, S 41.78 мг 1000 мг 4.2% 6.4% 2393 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 10.3% 1493 г
Хлор, Cl 23.68 мг 2300 мг 1% 1.5% 9713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.1 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 29.67 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 5.5% 2791 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Кобальт, Co 2.029 мкг 10 мкг 20.3% 31.1% 493 г
Литий, Li 7.628 мкг ~
Марганец, Mn 0.1288 мг 2 мг 6.4% 9.8% 1553 г
Медь, Cu 75.27 мкг 1000 мкг 7.5% 11.5% 1329 г
Молибден, Mo 7.716 мкг 70 мкг 11% 16.8% 907 г
Никель, Ni 14.312 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 4.069 мкг 55 мкг 7.4% 11.3% 1352 г
Стронций, Sr 5.88 мкг ~
Титан, Ti 9.82 мкг ~
Фтор, F 69.05 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5793 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 11% 1393 г
Цинк, Zn 0.4262 мг 12 мг 3.6% 5.5% 2816 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.713 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.039 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.324 г min 16.8 г 7.9% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.219 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.465 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.388 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.016 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый мультиварка составляет 65,3 кКал.

  • Порция = 430 гр (280.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок