| Свинина мясная | 500 г |
| Сало (шпик свиной) | 300 г |
| Хлеб паляница | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 16.9% | 145 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 45.31 мг | 500 мг | 9.1% | 2.2% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 1.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 7.2% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2104 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2186 мг | 20 мг | 16.1% | 3.9% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7199 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.1% | 15957 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 1.1% | 2294 г |
| Натрий, Na | 70.29 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1849 г |
| Сера, S | 119.23 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.9% | 839 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 3% | 817 г |
| Хлор, Cl | 116.84 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.2% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 1.6% | 1520 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 10.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
| Медь, Cu | 101.92 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.5% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.1% | 1154 г |
| Селен, Se | 2.136 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1% | 2575 г |
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11195 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.5359 мг | 12 мг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 408,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».