| Элитный 75% Какао [Бабаевский] | 89 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Киноа, неприготовленная | 20 г |
| Кешью Паста [Благодар] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.2 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.2% | 633 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 10.9% | 189 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 8% | 256 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.886 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 1.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.927 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.7% | 1179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 1.8% | 1126 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.416 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8105 мг | 20 мг | 14.1% | 2.9% | 712 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 57.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.28 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.5% | 827 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4771 г |
| Кремний, Si | 10.959 мг | 30 мг | 36.5% | 7.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 65.16 мг | 400 мг | 16.3% | 3.3% | 614 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11670 г |
| Сера, S | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1701 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 3% | 681 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 43071 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 1% | 2059 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 1.9% | 1081 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 5% | 408 г |
| Медь, Cu | 178.95 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 3.7% | 559 г |
| Молибден, Mo | 1.589 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4405 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.388 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.5% | 3963 г |
| Стронций, Sr | 27.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32077 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 1.4% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикник домашний ПП составляет 488,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».