| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Петрушка | 40 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 115 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15.7% | 496 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 8.8% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.85 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.7 мкг | 120 мкг | 102.3% | 79.3% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5032 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 3975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.87 мг | 2500 мг | 7% | 5.4% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 129.2 мг | 1000 мг | 12.9% | 10% | 774 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2177 г |
| Натрий, Na | 382.87 мг | 1300 мг | 29.5% | 22.9% | 340 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3610 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 117.67 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 1.752 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 3995 г |
| Селен, Se | 3.01 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7312 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».