| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 232 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 242 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Моцарелла для Пиццы [Castelli] | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 54.57 мг | 500 мг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 9.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.187 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 5.1% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3883 мг | 20 мг | 16.9% | 10.8% | 590 г |
| Ниацин | 4.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8496 г |
| Кремний, Si | 1.729 мг | 30 мг | 5.8% | 3.7% | 1735 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 6.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 35.36 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Сера, S | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 957 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Хлор, Cl | 59.22 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 39.2% | 163 г |
| Литий, Li | 8.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3945 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.748 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.405 мкг | 55 мкг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Фтор, F | 60.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6647 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.4% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».