| Морковь (Пассерование) | 175 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 15 г |
| Творог мягкий Савушкин 0.1 | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 804.1 мкг | 900 мкг | 89.3% | 113.2% | 112 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.507 мг | 5 мг | 90.1% | 114.2% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 61.14 мг | 500 мг | 12.2% | 15.5% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 11.4% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.501 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 7.9% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.9% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.217 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1643 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1729 г |
| Кремний, Si | 11.273 мг | 30 мг | 37.6% | 47.7% | 266 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 9% | 1416 г |
| Натрий, Na | 255.44 мг | 1300 мг | 19.6% | 24.8% | 509 г |
| Сера, S | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 8.9% | 1427 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 14.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 79 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 9.4% | 1347 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.353 мкг | 10 мкг | 63.5% | 80.5% | 157 г |
| Литий, Li | 2.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 12.3% | 1026 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.1% | 899 г |
| Молибден, Mo | 10.876 мкг | 70 мкг | 15.5% | 19.6% | 644 г |
| Никель, Ni | 3.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.208 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.6% | 763 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8741 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8777 мг | 12 мг | 7.3% | 9.3% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.662 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка блин составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».