| Чеснок | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6% | 490 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15.6% | 189 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.618 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.623 мг | 15 мг | 24.2% | 7.1% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3137 мг | 20 мг | 1.6% | 0.5% | 6376 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.59 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.4% | 6478 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3382 г |
| Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 8753 г |
| Натрий, Na | 67.46 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.5% | 1927 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12469 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 0.9% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 15.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9533 г |
| Молибден, Mo | 2.225 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3146 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7097 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107239 г | |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1012 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 11858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.777 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр российск с чесноком составляет 339,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».