| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Сельдерей (Запекание) | 70 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.7% | 326 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 18.9% | 185 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1475.7 мкг | 900 мкг | 164% | 57.4% | 61 г |
| бета Каротин | 8.822 мг | 5 мг | 176.4% | 61.7% | 57 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.394 мг | 1.5 мг | 26.3% | 9.2% | 381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.865 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.439 мг | 15 мг | 36.3% | 12.7% | 276 г |
| бета Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4886 мг | 20 мг | 17.4% | 6.1% | 573 г |
| Ниацин | 1.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715.4 мг | 2500 мг | 28.6% | 10% | 349 г |
| Кальций, Ca | 130.22 мг | 1000 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Кремний, Si | 29.35 мг | 30 мг | 97.8% | 34.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 146.8 мг | 400 мг | 36.7% | 12.8% | 272 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Сера, S | 67.22 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% | 11.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 53.57 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.48 мг | 18 мг | 19.3% | 6.8% | 517 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 15.3% | 228 г |
| Литий, Li | 7.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9429 мг | 2 мг | 47.1% | 16.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 542.46 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 19% | 184 г |
| Молибден, Mo | 20.245 мкг | 70 мкг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Никель, Ni | 65.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.615 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Стронций, Sr | 19.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.29 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3024 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.7839 мг | 12 мг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 20.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 60.682 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.557 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.625 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.687 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.335 г | min 16.8 г | 25.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 91% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.07 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.123 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье морковно-яблочное (моё) составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».