| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.8% | 367 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 129.81 мг | 500 мг | 26% | 19.9% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 22.2% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 21.3% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.7% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.6% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4427 мг | 20 мг | 32.2% | 24.6% | 310 г |
| Ниацин | 7.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.01 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.3% | 922 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Магний, Mg | 67.3 мг | 400 мг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Сера, S | 213.43 мг | 1000 мг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 17.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 112.4 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 7.6% | 1012 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 9.621 мкг | 10 мкг | 96.2% | 73.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 10.199 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.137 мкг | 55 мкг | 38.4% | 29.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3611 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 29.2% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.3376 мг | 12 мг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.827 г | ~ | |||
| Лизин | 2.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 1.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.385 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из курочки составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».