| Креветка дальневосточная (мясо) | 200 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.8% | 650 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 10% | 770 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.004 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 11.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 7.5% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 18.2% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2058 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 907 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 166.38 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.7% | 601 г |
| Кремний, Si | 2.747 мг | 30 мг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 199.87 мг | 1300 мг | 15.4% | 11.8% | 650 г |
| Сера, S | 128.43 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Йод, I | 44.49 мкг | 150 мкг | 29.7% | 22.8% | 337 г |
| Кобальт, Co | 6.576 мкг | 10 мкг | 65.8% | 50.4% | 152 г |
| Литий, Li | 13.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Медь, Cu | 377.56 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 29% | 265 г |
| Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1005 г |
| Никель, Ni | 7.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.758 мкг | 55 мкг | 26.8% | 20.5% | 373 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8339 г |
| Хром, Cr | 22.82 мкг | 50 мкг | 45.6% | 34.9% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.3791 мг | 12 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.783 г | min 16.8 г | 22.5% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и моцареллой составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».