| Тунец in eigene saft | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Speisequark | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 21.5% | 768 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 4.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 16.8% | 976 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 30.5% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 14.2% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 18.3% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4193 мг | 20 мг | 22.1% | 36.5% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6502 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 6.9% | 2374 г |
| Натрий, Na | 125.17 мг | 1300 мг | 9.6% | 15.8% | 1039 г |
| Сера, S | 61.53 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.2% | 1625 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 14% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 66.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.8% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3586 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 16.7% | 991 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 36.8% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1656 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 6.537 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.3% | 1071 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35256 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22026 г |
| Хром, Cr | 27.44 мкг | 50 мкг | 54.9% | 90.6% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.3527 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3402 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».