| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 90 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 97.41 мг | 500 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.306 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 11.4% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 9.104 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1253 мг | 20 мг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 110.18 мг | 1000 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Кремний, Si | 18.925 мг | 30 мг | 63.1% | 31.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Натрий, Na | 303.27 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Сера, S | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.6% | 648 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 11.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 471.35 мг | 2300 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1535 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 16.7% | 297 г |
| Литий, Li | 0.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.134 мкг | 55 мкг | 43.9% | 21.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12023 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.729 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.758 мг | ~ | |||
| Теобромин | 13.61 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».