| каша кукурузная | 764 г |
| Сулугуни | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.008 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.392 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3592 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3305 мг | 20 мг | 6.7% | 5.9% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.83 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Кальций, Ca | 113.2 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.9% | 883 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Натрий, Na | 171.72 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Сера, S | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2115 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2719 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.3% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2328 г |
| Медь, Cu | 44.85 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2861 г |
| Фтор, F | 91.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4356 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.4% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.1055 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мамалыга с сыром составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».