| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | 280 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Арахис жареный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6% | 615 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15% | 247 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.4% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 2.1% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.042 мкг | 400 мкг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1277 г |
| гамма Токоферол | 0.613 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 1993 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5925 мг | 20 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Ниацин | 2.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.45 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.4% | 504 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2506 г |
| Кремний, Si | 11.429 мг | 30 мг | 38.1% | 14.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 107.45 мг | 400 мг | 26.9% | 10% | 372 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13830 г |
| Сера, S | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.9% | 951 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 9.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.859 мг | 18 мг | 21.4% | 7.9% | 466 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Литий, Li | 1.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9696 мг | 2 мг | 48.5% | 17.9% | 206 г |
| Медь, Cu | 639.25 мкг | 1000 мкг | 63.9% | 23.6% | 156 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
| Стронций, Sr | 28.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7105 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.7885 мг | 12 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.8% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.238 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка из фасоли составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».