| Куриный окорочок | 400 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
Уложить слоями в кастрюле с толстым дном куриные бедрышки без костей и кожи и колечки или кусочки ананаса. Поставить кастрюлю на маленький огонь на 40-50 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3185 мг | 20 мг | 26.6% | 18.6% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Сера, S | 143.7 мг | 1000 мг | 14.4% | 10% | 696 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 8.4% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 46.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.7% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.6% | 656 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Хром, Cr | 18.67 мкг | 50 мкг | 37.3% | 26% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в ананасах составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».