| Каша овсяная с яблоком (Увелка) | 40 г |
| Вода | 150 г |
заварить кипятком, настоять 5 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.9% | 1795 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2881 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 10465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1579 мг | 20 мг | 0.8% | 1.3% | 12666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.54 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.3% | 4669 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8396 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 8.4% | 1893 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32178 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 126582 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
| Фтор, F | 78.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5066 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная (Увелка) составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».