| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Фасоль Красная [Heinz] | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 150 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Майонез | 100 г |
| Майонез | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| бета Криптоксантин | 1.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 46.33 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 23% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2431 мг | 20 мг | 16.2% | 12.1% | 617 г |
| Ниацин | 2.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Кремний, Si | 0.363 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Натрий, Na | 261.1 мг | 1300 мг | 20.1% | 15% | 498 г |
| Сера, S | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Хлор, Cl | 381.71 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.7% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 9.134 мкг | 10 мкг | 91.3% | 68.1% | 109 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Медь, Cu | 35.46 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2820 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.066 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.9% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 222.38 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1799 г |
| Хром, Cr | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 30% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом мой составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».