Тыква (Варка без слива) | 400 г |
Морковь (Варка без слива) | 250 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
Сливки 8% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Вода | 600 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.6% | 1697 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 363.1 мкг | 900 мкг | 40.3% | 85.9% | 248 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.263 мг | 5 мг | 45.3% | 96.6% | 221 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 4936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.9% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.086 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7865 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 17.1% | 1254 г |
Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7194 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4561 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4385 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.6% | 2200 г |
Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3883 г |
Кремний, Si | 7.537 мг | 30 мг | 25.1% | 53.5% | 398 г |
Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3350 г |
Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12346 г |
Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7236 г |
Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 7.9% | 2730 г |
Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 19.6% | 1092 г |
Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4819 г |
Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.5% | 1474 г |
Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.2% | 1749 г |
Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31429 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6373 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5527 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 63.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.494 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.924 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 28.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыква, морковь. картофель, лук составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».