| Мягкий сыр Рикотта. | 47 г |
| Творог обезжиренный 0,3 | 200 г |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] | 115 г |
| Рикотта [Horeca Select] | 75 г |
| Лаваш Ржаной Фитнес [Мэри-Лайн] | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.953 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4953 мг | 20 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5716 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4459 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7903 г |
| Сера, S | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 42.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 22.43 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4458 г |
| Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Селен, Se | 11.215 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.871 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творог составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».