| Огурец парниковый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый, сырой | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.6% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.363 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 24.2% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 13% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 13% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8673 г |
| Кремний, Si | 20.769 мг | 30 мг | 69.2% | 110% | 144 г |
| Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7722 г |
| Натрий, Na | 436.68 мг | 1300 мг | 33.6% | 53.4% | 298 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10707 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4% | 3956 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 57.7% | 276 г |
| Литий, Li | 15.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.9% | 1799 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.1% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 9.5% | 1676 г |
| Никель, Ni | 7.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15850 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34783 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.1863 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».