| пшено вареное | 80 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 15 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Форель, все виды | 230 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.8% | 541 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.563 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.094 мкг | 3 мкг | 103.1% | 82.7% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.5% | 642 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.549 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4651 мг | 20 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.14 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3601 г |
| Кремний, Si | 8.497 мг | 30 мг | 28.3% | 22.7% | 353 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Сера, S | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 13.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1668 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.8% | 426 г |
| Литий, Li | 10.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4306 мг | 2 мг | 21.5% | 17.2% | 464 г |
| Медь, Cu | 140.2 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2446 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.134 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19399 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.573 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2094 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.471 г | от 0.9 до 3.7 г | 52.3% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.485 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».