| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 6.8% | 587 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12.3% | 328 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| альфа Каротин | 2.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Ликопин | 2353.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.5% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 51.84 мг | 500 мг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.463 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.294 мг | 15 мг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.948 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4249 мг | 20 мг | 37.1% | 14.9% | 269 г |
| Ниацин | 5.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.35 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2880 г |
| Кремний, Si | 710.311 мг | 30 мг | 2367.7% | 951.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 97.57 мг | 400 мг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Натрий, Na | 575.62 мг | 1300 мг | 44.3% | 17.8% | 226 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 12.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 811.7 мг | 2300 мг | 35.3% | 14.2% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 229.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 8.351 мкг | 10 мкг | 83.5% | 33.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 2.1407 мг | 2 мг | 107% | 43% | 93 г |
| Медь, Cu | 398.17 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 16% | 251 г |
| Молибден, Mo | 21.146 мкг | 70 мкг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Никель, Ni | 29.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.89 мкг | 55 мкг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8222 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.7095 мг | 12 мг | 14.2% | 5.7% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с рисом и перцем составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».