| Картофель (Тушение) | 580 г |
| Индейка, только мясо | 240 г |
| Морковь | 80 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 10 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 24.9% | 485 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 28.1% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 32.558 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.705 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.9% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 19.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1576 мг | 20 мг | 15.8% | 19.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.36 мг | 2500 мг | 16.5% | 20% | 608 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6605 г |
| Кремний, Si | 29.895 мг | 30 мг | 99.7% | 120.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 7.5% | 1617 г |
| Натрий, Na | 35.3 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3683 г |
| Сера, S | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.8% | 1229 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Хлор, Cl | 40.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1976 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 37.6% | 322 г |
| Литий, Li | 42.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 8.2% | 1464 г |
| Медь, Cu | 113.08 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.2% | 1077 г |
| Никель, Ni | 3.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 306.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.912 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.9% | 930 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8099 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.1% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.7732 мг | 12 мг | 6.4% | 7.7% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с индейкой составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».