| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 63 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр 45 | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.8% | 406 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 133.82 мг | 500 мг | 26.8% | 10.7% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.272 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 9.986 мкг | 50 мкг | 20% | 8% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.607 мг | 20 мг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4608 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Натрий, Na | 212.28 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Сера, S | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 999 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 339.44 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.9% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 21% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Селен, Se | 16.188 мкг | 55 мкг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13285 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7385 мг | 12 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.733 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш в яйце составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».