| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Паштет Тунец [Hame] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 12.6% | 546 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 98.59 мг | 500 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.141 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 8.042 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5984 мг | 20 мг | 13% | 9% | 770 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 130.58 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Натрий, Na | 252.7 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.4% | 514 г |
| Сера, S | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.3% | 944 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Хлор, Cl | 388.58 мг | 2300 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 39.1% | 176 г |
| Литий, Li | 4.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1076 г |
| Медь, Cu | 90.97 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.543 мкг | 55 мкг | 24.6% | 17% | 406 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14652 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с тунцом составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».