| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Тушеный кролик | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.4% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 16.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.7 мкг | 900 мкг | 34.1% | 29.7% | 293 г |
| бета Каротин | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 27.9% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.093 мкг | 400 мкг | 16.5% | 14.4% | 605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 19.8% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9772 мг | 20 мг | 9.9% | 8.6% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.08 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Натрий, Na | 96.59 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Сера, S | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1828 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 286.57 мг | 2300 мг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 10.8% | 807 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 36.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
| Медь, Cu | 138.03 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12% | 724 г |
| Молибден, Mo | 4.187 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1672 г |
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5572 г |
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15111 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.06 мг | 12 мг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».