| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13% | 526 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.75 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.363 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6213 мг | 20 мг | 18.1% | 12.3% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3888 г |
| Магний, Mg | 55.37 мг | 400 мг | 13.8% | 9.4% | 722 г |
| Натрий, Na | 649.17 мг | 1300 мг | 49.9% | 34% | 200 г |
| Сера, S | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1601 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Хлор, Cl | 997.17 мг | 2300 мг | 43.4% | 29.6% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 1.2498 мг | 2 мг | 62.5% | 42.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 212.6 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Селен, Se | 32.335 мкг | 55 мкг | 58.8% | 40.1% | 170 г |
| Фтор, F | 166.7 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Цинк, Zn | 1.2475 мг | 12 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны цельнозерновые составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».