| Слоёное тесто бездрожжевое | 150 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 300 г |
| Шпинат | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.6% | 371 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.5 мкг | 900 мкг | 32.1% | 14.9% | 312 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 12.9% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 12.1% | 386 г |
| Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.385 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 12.1% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 8.8% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.185 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 161290 г | |
| Витамин К, филлохинон | 149.4 мкг | 120 мкг | 124.5% | 58% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8266 мг | 20 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 5% | 937 г |
| Кальций, Ca | 260.15 мг | 1000 мг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Кремний, Si | 15.754 мг | 30 мг | 52.5% | 24.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Натрий, Na | 533.08 мг | 1300 мг | 41% | 19.1% | 244 г |
| Сера, S | 74.38 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.457 мг | 18 мг | 24.8% | 11.5% | 404 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2033 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 6.7% | 692 г |
| Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5328 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4375 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.231 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.1% | 761 г |
| Стронций, Sr | 20.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.4923 мг | 12 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.169 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.33 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.244 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.841 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.493 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки со шпинатом и фетой составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».