| Тесто для пельменей на кипятке | 480 г |
| Йогурт 2,5 % сцеженные | 295 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.674 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.174 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7483 мг | 20 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 100.37 мг | 1000 мг | 10% | 5.3% | 996 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2865 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Натрий, Na | 139.91 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
| Сера, S | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 8% | 660 г |
| Хлор, Cl | 252.99 мг | 2300 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.4518 мг | 2 мг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.1% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.334 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.2% | 1269 г |
| Стронций, Sr | 14.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7144 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7742 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.332 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% |
Энергетическая ценность Вареники с творогом из сцеженного йогурта составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».