| Свекла (Тушение) | 272 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 110 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Бульон куриный | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.932 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0263 мг | 20 мг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.35 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Кальций, Ca | 247.34 мг | 1000 мг | 24.7% | 16.9% | 404 г |
| Кремний, Si | 58.666 мг | 30 мг | 195.6% | 133.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1399 г |
| Натрий, Na | 527.18 мг | 1300 мг | 40.6% | 27.8% | 247 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 15.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 650.75 мг | 2300 мг | 28.3% | 19.3% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 5.6% | 1226 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Литий, Li | 44.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 18.7% | 365 г |
| Медь, Cu | 162.9 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Молибден, Mo | 8.042 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 10.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 337.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.8% | 2454 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26613 г |
| Хром, Cr | 15.82 мкг | 50 мкг | 31.6% | 21.6% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.6832 мг | 12 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с брынзой составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».