Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 100 г |
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре | 250 г |
Биточки паровые из курицы, по 2-24 | 50 г |
Жир свиной топленый | 11 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
Компот яблочный по 2-118 | 200 г |
Хлеб ржаной из обойной муки | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.9% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 103.505 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1672 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.228 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8208 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1489 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1741 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.94 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3887 г |
Кремний, Si | 4.046 мг | 30 мг | 13.5% | 15.5% | 741 г |
Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2225 г |
Натрий, Na | 180.07 мг | 1300 мг | 13.9% | 16% | 722 г |
Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1717 г |
Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3832 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 1985 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3% | 3876 г |
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 9.5% | 1210 г |
Медь, Cu | 134.24 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.4% | 745 г |
Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3471 г |
Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4859 г |
Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5038 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.938 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Школа обед 9 - 700 (суп, котлета, гречка) составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».