| Говядина, вырезка | 350 г |
| Карибская смесь | 400 г |
| Фунчоза [Sen Soy] | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 40 г |
| Кунжутное масло | 23 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 65 г |
| Вода | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.922 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 16.7% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7348 мг | 20 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4831 г |
| Натрий, Na | 16.8 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7738 г |
| Сера, S | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1427 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 18.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1928 г |
| Никель, Ni | 2.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15729 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.9861 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина с овощами и фунчозой составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».