| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Универсальная приправа "12 трав" (от Приправыча) | 20 г |
| бедро куриное отварное без кожи | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.7% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 17.7% | 2405 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 13.9% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 15.2% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.755 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 52980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3068 мг | 20 мг | 1.5% | 6.3% | 6519 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.14 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.8% | 10804 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16584 г |
| Кремний, Si | 4.176 мг | 30 мг | 13.9% | 58.6% | 718 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 11.4% | 3663 г |
| Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 96296 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16474 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 8% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 4.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 55825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 7.6% | 5422 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 16.9% | 2509 г |
| Медь, Cu | 32.68 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13.9% | 3060 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 20.3% | 2069 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.1% | 4162 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.114 мг | 12 мг | 1% | 4.2% | 10526 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из гречки составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».