| Помидор (томат), парниковый | 494 г |
| Перец сладкий красный | 364 г |
| Огурец парниковый | 757 г |
| Сыр (лёгкий) "Свежий ряд" | 165 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 24.5% | 980 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 26.4% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.134 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.15 мг | 90 мг | 65.7% | 157.6% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 12.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 20.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4627 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4322 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.5% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9099 г |
| Кремний, Si | 28.464 мг | 30 мг | 94.9% | 227.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5464 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17356 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12422 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 7.7% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 30.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 6.2% | 3830 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 64.3% | 373 г |
| Литий, Li | 25.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 12.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.3% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.5% | 2082 г |
| Никель, Ni | 4.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21401 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53548 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 15.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5249 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 10_21_2023 составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».