| Помидоры (томаты), парниковые | 158 г |
| Капуста пекинская | 147 г |
| Сметана 15,0% жирности | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.5% | 1523 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 15.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 10.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 18.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.881 мкг | 400 мкг | 9.2% | 24.4% | 1085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.75 мг | 90 мг | 21.9% | 58.1% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 46.2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5962 мг | 20 мг | 3% | 8% | 3355 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 23.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 13.3% | 1994 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 10.3% | 2581 г |
| Натрий, Na | 230.15 мг | 1300 мг | 17.7% | 46.9% | 565 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9823 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 12.2% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 354.66 мг | 2300 мг | 15.4% | 40.8% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 5.8% | 4604 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 71.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 18.6% | 1433 г |
| Медь, Cu | 64.13 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 17% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.8% | 1911 г |
| Никель, Ni | 5.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45819 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и капусты составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».