| Тыква | 130 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.1% | 1462 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 26.7% | 608 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 28.8% | 564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 22.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 10.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.755 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.3% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 8.6% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7% | 2331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8834 мг | 20 мг | 9.4% | 15.3% | 1062 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3679 г |
| Кремний, Si | 17.727 мг | 30 мг | 59.1% | 96.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2604 г |
| Натрий, Na | 106.68 мг | 1300 мг | 8.2% | 13.4% | 1219 г |
| Сера, S | 77.18 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.5% | 1296 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 58.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.1% | 3956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.7% | 2416 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 14% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 10.6% | 1548 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 22.5% | 725 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.8% | 1838 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.132 мкг | 55 мкг | 18.4% | 30% | 543 г |
| Фтор, F | 50.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7871 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт тыквенный составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».