| Сыр Топленое Молочко [Foodland] | 45 г |
| Хлеб Никитинский [Калужский Хлебокомбинат] | 52 г |
| Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.798 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.188 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.5903 мг | 20 мг | 3% | 1.2% | 3388 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.96 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 6952 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7077 г |
| Магний, Mg | 3.08 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3777 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.3% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 21.32 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4690 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4543 г |
| Селен, Se | 8.142 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.6% |
Энергетическая ценность Тост ? составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».