| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 137 г |
| Соевый соус Classik | 10 г |
| Уксус бальзамический | 0.7 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 49 г |
| Столичная горчица с хреном | 6.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 23.9% | 382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 67.77 мг | 500 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 21.9% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 30.6% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 18.9% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2915 мг | 20 мг | 31.5% | 28.7% | 318 г |
| Ниацин | 8.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.37 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12361 г |
| Магний, Mg | 72.88 мг | 400 мг | 18.2% | 16.6% | 549 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2735 г |
| Сера, S | 184.19 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 15.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 60.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 74.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3367 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 8.882 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.6% | 788 г |
| Селен, Se | 14.056 мкг | 55 мкг | 25.6% | 23.3% | 391 г |
| Фтор, F | 106.83 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3744 г |
| Хром, Cr | 21.79 мкг | 50 мкг | 43.6% | 39.7% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.2132 мг | 12 мг | 10.1% | 9.2% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.58 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.719 г | ~ | |||
| Лизин | 2.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед 17.10 составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».