| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 18 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 213.84 мг | 500 мг | 42.8% | 21.3% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.336 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.975 мкг | 50 мкг | 34% | 16.9% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1307 мг | 20 мг | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Натрий, Na | 155.71 мг | 1300 мг | 12% | 6% | 835 г |
| Сера, S | 152.63 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Хлор, Cl | 131.09 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Йод, I | 16.81 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Кобальт, Co | 8.403 мкг | 10 мкг | 84% | 41.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Медь, Cu | 114.37 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1388 г |
| Селен, Se | 28.234 мкг | 55 мкг | 51.3% | 25.5% | 195 г |
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.357 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | min 16.8 г | 26.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.643 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый омлет составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».