| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 126.36 мг | 500 мг | 25.3% | 15.1% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 14.314 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8707 мг | 20 мг | 14.4% | 8.6% | 697 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Натрий, Na | 82.97 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Сера, S | 106.58 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 14.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 128.97 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 34.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.8382 мг | 2 мг | 41.9% | 24.9% | 239 г |
| Медь, Cu | 137.9 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.151 мкг | 55 мкг | 36.6% | 21.8% | 273 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9636 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.3178 мг | 12 мг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».