| Орех грецкий | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 68 г |
| Мед пчелиный | 34 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 23 г |
| Финик | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 7.1% | 392 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 13.4% | 208 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 6.3% | 446 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.792 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.534 мг | 15 мг | 16.9% | 4.7% | 592 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8247 мг | 20 мг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 872.44 мг | 2500 мг | 34.9% | 9.8% | 287 г |
| Кальций, Ca | 89.1 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1122 г |
| Магний, Mg | 80.33 мг | 400 мг | 20.1% | 5.6% | 498 г |
| Натрий, Na | 9.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13013 г |
| Сера, S | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4290 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.4943 мг | 2 мг | 24.7% | 6.9% | 405 г |
| Медь, Cu | 171.23 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 4.8% | 584 г |
| Селен, Se | 1.704 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3228 г |
| Фтор, F | 174.31 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.2% | 2295 г |
| Цинк, Zn | 0.6641 мг | 12 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | min 16.8 г | 20.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.5% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.644 г | ~ |
Энергетическая ценность сухофрукты-конфета составляет 357,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».