Мой здоровый рацион

Рецепт Мясо косули в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мясо косули в сливочном соусе

Мясо косули (Тушение) 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 75 г
Сметана, 40% жирности 30 г
Томатная паста, консервированная, без соли 7 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 25 г
Вода "Ливония" (г. Владивосток) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо косули в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.5 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1126 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 15% 447 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.6% 778 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.2% 3076 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 1.4% 4688 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.271 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Ликопин 268.464 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 0.9% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.555 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11252 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8772 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.669 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7474 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.1029 мг 20 мг 15.5% 10.4% 645 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.01 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4807 г
Кальций, Ca 18.65 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5362 г
Кремний, Si 0.133 мг 30 мг 0.4% 0.3% 22556 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 0.7% 8909 г
Натрий, Na 6.81 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19090 г
Сера, S 183.46 мг 1000 мг 18.3% 12.2% 545 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 1.8% 3687 г
Хлор, Cl 15.91 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.3 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 2.7% 2456 г
Йод, I 7.23 мкг 150 мкг 4.8% 3.2% 2075 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 5.1% 1312 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3781 г
Медь, Cu 21.74 мкг 1000 мкг 2.2% 1.5% 4600 г
Молибден, Mo 1.117 мкг 70 мкг 1.6% 1.1% 6267 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18272 г
Фтор, F 7.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56101 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.1821 мг 12 мг 1.5% 1% 6590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.154 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Мясо косули в сливочном соусе составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».